A hatha jóga a jóga egyik klasszikus irányzata, amely a test és az elme harmonizálását célozza meg.
Neve a „ha” (nap) és „tha” (hold) szavakból ered, utalva az ellentétes energiák egyensúlyára.
A hatha jóga gyakorlása elsősorban fizikai testhelyzetekből, azaz ászanákból áll.
Ezeket kiegészítik a légzőgyakorlatok, vagyis a pránájáma technikák.
Fontos elemei továbbá a relaxáció és a koncentráció, amelyek felkészítik az elmét a meditációra.
Rendszeres gyakorlása javítja a test rugalmasságát, erejét és testtartását.
Pozitív hatással van az idegrendszerre, csökkenti a stresszt és segíti a mentális kiegyensúlyozottságot.
Hosszú távon a hatha jóga támogatja az egészségtudatos életmódot és az önismeret elmélyítését.

Óra menete:

Rövid ráhangolódással indítunk, hogy elengedjük a napi történéseket, és fizikailag és mentálisan is megérkezzünk.
Dinamikus bemelegítéssel után ászanákat (testhelyzeteket) veszünk fel. A hatha jóga órán dinamikusan és statikusan is végzünk ászanákat.
Egyes órákon az erősítő elemek, más órákon a nyújtások kerülnek előtérbe.
A gyakorlást 10-15 perces relaxációval és pranajámával (légző gyakorlat) zárjuk.
Az óra elején és végén mantrázunk (OM, HARE KRISNA)