Erősíti a testet, a gerincet egészségesen tartja, fokozza a hajlékonyságot. A légzőgyakorlatok és a különböző testtartások összehangolása során kifejleszthető az elme és a test irányítása.
Az erősítő gyakorlatokon felül helyt kap a nyújtás és a belső harmónia kialakítása is.