2016.02.27.
60 perces jóga 50 év felettieknek, betegségből felépülőknek
A kor előrehaladásával megváltozik a fizikai kondíció, lelassul az anyagcsere, romlik a keringés, csökken a csontok sűrűsége. A jóga hatásai 50 év felett kifejezetten jótékonyak. A jóga gyakorlása javítja az állóképességet, javítja a keringést és az emésztést, segít elérni az elme nyugalmát, segít alkalmazkodni a megváltozott testi és lelki körülményekhez. Az 50 év fölöttiek részére összeállított jógagyakorlás, energetizál, erősíti az izmokat és a csontozatot, javítja a testtartást. A gyakorlás hatással van a hormonrendszerre, oldja a feszültséget, nyújtja a befeszült izmokat, nyugtatja az idegeket.
Rövid ráhangolódással indítunk, hogy elengedjük a napi történéseket, és fizikailag és mentálisan is megérkezzünk.
Dinamikus bemelegítéssel után ászanákat (testhelyzeteket) veszünk fel. A foglalkozás során dinamikusan és statikusan is végzünk ászanákat.
A gyakorlást 10-15 perces relaxációval és pranajámával (légző gyakorlat) zárjuk.
Az óra elején és végén mantrázunk (OM, HARE KRISNA)